風邪を引かない生活習慣
こんにちは！
１２月になって気温が下がり一気に寒くなりましたね💦
寒くなるにつれて心配なのが風邪！！
風邪を引く＝免疫力が低下
では風邪を引かないカラダを作るには・・・
＊十分な睡眠をとる
睡眠は脳や体の疲れを取るためにとても大事！！
睡眠不足になると回復が遅れ免疫力が低下⤵️
さらにストレスにでも免疫力が低下⤵️
＊適度な運動
運動をしないと代謝が悪くなり、必要な栄養素がうまく吸収できなくなり免疫力が低下⤵️
さらに、運動不足は筋力低下を招き低体温を引き起こします。
年末も近くなってきて忙しくストレスも溜まりますが、
よく笑い！よく食べ！よく寝て！ストレスを溜めないようにしましょう〜😀
Anvio GINZA KOFU
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